古人在生病或受伤时，都利用植物、动物或矿物之类的自然的东西来调理。现在当我们的身体不舒服时，也学会喝中药，这个亦是自然疗法之一。

即使在西医发达的今日，前人的智慧与经验累积与流传下来的治疗方法，在我们的生活中早已发挥深远的影响。而其中一种利用香味的刺激来达到疗效，就是我们所谓的“芳香疗法”。在欧洲，当觉得脚很疲劳的时候，就用薄荷精油按摩，睡不着的时候喝“佳摩弥尔”（Chamomile）茶来帮助睡眠，这些方法，就是他们传统的民间疗法。也就是人类在大自然的环境中积极导入自然的味道，提升生活品质的一种思考方式。

一、引人安眠、快眠的香味
因压力和极度疲劳引起的失眠已经是社会上普遍存在的问题，使用美国制的维他命剂或服用安眠药，以及看精神科的人也愈来愈多了。如果演变成重病，当然只得借助于医师的帮助。不过，如果只因工作太累而影响睡眠，可以试试使用芳香疗法，改善失眠的情况。

可以让人达到熟睡与睡得好之效果的香味有薰衣草。有人在枕头套上滴一、两滴，效果就很好;也有人因为讨厌这类香味，造成反效果。讨厌这类香味的人可以在绿色系或花香系列中找寻自己喜欢的香味，在睡衣或枕头上轻轻喷上一点，也许就可以一觉到天明了。

二、香芬的疗效、利用香味消除压力
一直都精神抖擞，常让大家羡慕的你，偶尔也会有情绪低落、提不起精神的时候吧！像这种状况，大部分都是压力的原因所引起的身体不适，每天的压力，最好当天就能消除。因此，建议你应用芳香生理心理学，让香味来调节稳定自己的情绪。

利用香气刺激神经的作用来转换情绪，使香味的功能产生最大的效果。当自己莫名其妙的情绪低落时，请试试柠檬、茉莉或薄荷。

柠檬的清爽香气使你的情绪高昂，让你昏昏欲睡的头脑清醒，上班之前吃一些柠檬或闻一闻柠檬的香气，将会让你精神充沛的迎接每一天。有人说只要闻到茉莉的香味，比喝咖啡还让人提神。所以在午茶时间建议你改喝茉莉花茶吧！而薄荷的香气会刺激神经、提振士气，将它摆在桌上或生吃都可以。洗澡时把它放进浴缸里，也有使你神清气爽的作用。

相反的，若要使自己身心放松、消除疲劳。薰衣草有很好的功效。它有安抚神经、使人镇静的作用，适合用来消除压力、抒解焦虑及减轻头痛。因为玫瑰的香气有促进睡眠的作用，所以卧房中放些玫瑰，会让你睡得更香甜。

三、利用香味转换情绪，消除办公室的焦虑

在办公室里常充满着烟味，每个人不同的体味及许多的杂味。把窗户打开也是不错的构想，但是在高楼层的办公室，也许很难如愿。至少也要用些新鲜的香味，让自己周围的空气清爽。

可是，你认为有香气和无香气哪种能让人集中精神呢？我们知道，有香气飘荡在空气中，工作效率可大为提高。如果是那样，什么样的香味能使精神集中呢？有一家公司的穿孔员在充满着柑橘香的空气的环境下工作，结果比平常减少了许多错误。因此，这家公司的穿孔室里，一直都散发着淡淡的柑橘香味。这是因为柠檬之类的柑橘系香味，有提神的作用，所以能让人振作精神、努力工作。