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精油按摩法:放松调节整个身体机能的方法

来源:本站 发布时间:2017-4-22 16:58:21 浏览量:

按摩时一门古老的保养艺术,可以使身体放松,减少分泌荷尔蒙。每天接受45分钟按摩,一个月后免疫细胞会明显增加。除了心理和情绪上的帮助外,按摩还可以加强血液循环,排除体内毒素,进而改善内环境,达到调节整个身体的作用。所以按摩使用的范围非常广泛,包括脸部护理、全身按摩、减肥健胸、纾缓经痛及腹痛、改善、淋巴引流等。




按摩最好的时机就是在刚洗完澡时,趁着身体微湿时效果最好。精油经由按摩进入皮肤的毛孔,随着血液的流动,刺激神经以调节神经活动,增强身体能量,减轻与压力相关的候群症,还能缓和以及改善皮肤状况。


精油的调和

1、身体按摩:10ml基础油5滴精油 用法:双手向下,从背部做起

2、脸部按摩:10ml基础油2-3滴精油 用法:螺旋纹、按法、推法

3、止痛按摩:10ml基础油5滴精油 用法:只做局部按摩3天

特别提醒

制作精油每次宜少量,以免与空气长时间接触而发生化学反应。

由于精油的穿透力很强,部分人在使用时要格外小心。越年幼的人,越需要做更短、更轻柔的按摩。此外,心脏有问题或糖尿病患者的按摩也要轻柔简短,给体质虚弱的人按摩也应轻、短,以免增加疲劳。




按摩的技法

一般来说,精油可以再30分钟内完全被皮肤吸收,在数小时内经由皮肤、肺、尿液排出。按摩时,力道可视需要自己调节,较快较重的按摩搓揉、拍击,可以;轻柔的抚触、按压,则可以舒压安抚或帮助睡眠。

摩法

以掌面或指面附着于穴位表面,以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形有节奏的摩动,使精油渗透到体内。本法是胸腹、胁肋部常用的手法,可起到宽胸理气、健脾和胃、增加食欲的作用。

注意:肘关节自然屈曲、腕部放松、指掌自然伸直,动作要缓和而协调。频率为每分钟120次左右。

按法

适用于全身各部位,是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐渐向下用力按压。其中指按法是最常用的保健推拿手法之一,可用于面部及眼部的穴位,既美容又保护视力。

注意:着力部位紧贴体表,不可移动,用力由轻而重。又常与揉法结合应用,使手法刚中兼柔,既刚又柔。

推法

四指并拢,紧贴于皮肤上,向上或向两边推挤肌肉。推法分为平推法、直推法、旋推法、合推法等,可在人体各部位使用,能增强肌肉的兴奋性,促进血液循环,并有舒筋活络的作用。

注意:指、掌、肘紧贴体表,用力要稳,速度要缓慢而均匀。

揉捏

揉捏对于脂肪厚的部位以及背部有很大帮助,能放松肌肉,促进血液循环及淋巴液的流动,排除体内积存的毒素。

注意:揉捏好比捏面团,除大拇指略微施力,整个动作都务必缓慢而且小心,不要引起疼痛。

敲打

即将双手握拳,轻轻敲打身体特定部位以刺激穴位。

注意:刚开始轻轻敲打,有点酸痛的感觉就好。然后力道逐渐加重,直到不痛或疼痛减轻为止。

击法

用拳背、掌根、掌侧、指尖轻叩击体表,具有舒筋通络、调和气血的作用。其中拳击法常用于腰背部;掌击法常用于头顶、腰臀及四肢部;侧击法常用于腰背及四肢部;指尖击法常用于头面、胸腹部;棒击法常用于头顶、腰背及四肢部。

注意:用力要快速而短暂,垂直叩打体表,速度要均匀而有节律,不能够有拖抽的动作。




脸部按摩手法

在面部充分涂抹精油,然后使用较难用力的中指和无名指轻轻地进行按摩。在刺激穴位的时候使用中指轻轻按压3秒钟,然后慢慢离开。同样的动作重复3次。

额头

1.用手指从眉毛开始向发际方向滑动。

2.从眉毛到发际的区域按照画波浪线的手法轻轻进行按摩,方向是由眉头向眉梢,然后按压位于太阳穴周围的穴位。

 眼角

1.由于这一部位的肌肤较为脆弱,因此要使用无名指沿着眉骨的边缘轻柔地按摩。

2.使用中指按压位于内外眼角眉头和眉梢、内眼角和眉头之间的穴位。

鼻子

1.使用中指指腹由下向上沿鼻梁进行按摩。使用手指在鼻翼处轻轻上下按摩。

2.使用手指按压位于鼻翼的沟壑处和鼻梁的穴位。

双颊

1.按照从下颚到耳朵下方、从嘴角到耳朵中央、从鼻翼两侧到太阳穴的顺序,用画波浪线的手法进行按摩。

2.在颧骨下方距眼部中央3厘米处,沿眼窝、鼻翼两侧、下颚、嘴角向下1厘米处的穴位用中指进行按压。

 嘴角

1.从下颚的中央开始向上,一直到嘴角,使用手指滑动进行按摩。

2.使用中指按压位于颧骨下沿、鼻子下方沟壑中央、嘴角两侧以及嘴下方的沟壑。

下颚

1.使用手掌按照由右向左、由左向右的顺序向上进行按摩。

2.使用中指按压位于耳朵下方和下颚骨下方的穴位。




腹部按摩方法

长期坚持腹部按摩,可增强胃的消化功能,促进肠蠕动,预防便秘的发生。按摩时应自然放松,不须用力。饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。

按摩步骤:

1.用右手四指沿肚脐周围顺时针按压5圈,再换左手逆时针按压,帮助促进肠胃蠕动。

2.以肚脐为中心,以整只手掌的力量,在整个腹部画大圆,左右手分别以顺时针与逆时针方向各按摩5圈。

3.用双手捏住腰侧最肉往外夹捏,左右侧各夹捏约20下。

4.双手虎口放在腰侧,四指稍微用力往腰后拨(要达到双手大拇指几乎可以互碰的位置),重复10下。




腿部按摩方法

腿部按摩不仅能减缓肌肉疲劳、关节疼痛,还可以用来减掉腿部多余脂肪,排除水肿,打造纤细笔直的美腿。

按摩步骤:

1.用大拇指按压踝骨内侧上方凹槽的商丘穴,帮助疏通腿部淋巴。

2.以一元硬币大小的纤体霜涂抹小腿后,双手包覆脚踝稍微用力向上推,反复约5~10次。

3.膝盖后方向下三指宽处即为承筋穴,以大拇指按压5次,可帮助消除腿部水肿。

4.用一元硬币大小纤体霜涂抹大腿,以手掌包覆大腿向上推,接近臀部时往后拨。

 
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